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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持👹合理饮食和运动？

　　1.以低嘌呤饮食为🐿主，严格限制动物🚶内脏、海🆔产品和肉类等高🎽嘌呤食物的摄入。多食🔝用新鲜蔬菜，适量食用豆类及豆制品(肾功能✝不全者须在专科📢医生指导下食用)。最新研究提示，适量食用豆🎄制品对血尿🚁酸影响相对较小，但仍需注意总🏧蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常✈者需维持适当的体内水🔢分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或心😪功能不全者，需根据🎅医生建议调整饮水量，避免过量饮水加📡重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严🔆格限制，虽然🚠其嘌呤不高，但酒精本🍒身对健康不利；戒烟，同🧡时避免被动吸烟。

　　4.适量摄入富📦含钾元素及维生素C且果糖含📹量较低的水果，可能有🥪助于降低痛风发作风险。如🕉高尿酸者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重✉控制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度🕜的有氧运动。运动中应当避免剧烈运动🚳或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科普小组

　　审核：国家健康科普🙃专家库成员、河北北方学院附🕊属第一医院内分💈泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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襄荆高铁试运行 全线开通运营进🎣入倒计时

中新网武汉8月24日电 (蔡瑾瑜 靳晰)国内跨😿径最大的跨峡谷分离式😦混合梁斜拉桥——渑淅高速丹江小三💷峡特大桥23日成功合龙，河南🕍渑淅高速淅川至豫鄂省🥍界段项目全线贯通。8月23日，渑淅高速丹江小📣三峡特大桥成🎽功合龙。　中⏸交二航局供图　　渑🤮淅高速淅川至豫鄂省界段项😹目北起河南淅川，向南跨越丹江，顺接湖北十淅😸高速公路，全长24.838公里，设计时速100公里，采用双向🕜四车道标准建设。　　丹🏼江小三峡特大桥为🍘该项目关键控制性工程，全长919米，主跨536米，也🏇是目前河南省最大跨径斜拉桥，由中💰交二航局承建。图为👃渑淅高速丹江小三峡特大桥。　中交二航局供图　　丹🔲江小三峡特大桥主梁为分离式钢箱梁，由35节🔮钢箱梁吊装而成，单🗯节最大起吊重量约312吨，总钢🌆材用量接近万吨。据了解，本次合龙段吊装时，合龙口富余宽⤴度仅有2厘米，施工现场位于峡谷内，存在风力、桥面晃动等多种复🔚杂影响因素，这些环境因素稍有👹变化均可能🍰给吊装工作造成困难。　　为确保吊装👮顺利进行，中交二航局建设😃团队制定了高标准的线形、索力、应力等监控控制指🤨标，实时监测、分析索力数据，将斜➖拉索施工精度控制在了💻千分位级，同📷时结合科学布置配重水箱等方法，实现了相邻段高差、主梁轴线偏位、高程误差均🍓为毫米级的🎇高精度合龙。　　大桥成功合龙后，渑淅高速项目将🌌全面转入路面及桥🤒面附属设施施工阶段，预计2025年通车，届时，河南淅川到湖🍇北丹江口的通行时间🚉压缩1小时以上，大大缓解🥄沿线丹江口水库库🕍区三百万居🎑民的出行困难，开辟陕西、河南、湖北三省之🏃间产业发展、人流物流新通道。(完)【AV女优转型趋势】厦赤商业🈹展览有限责任公司特🎁别企划《福利拍视频网》融合gongsijianjie调查内容，还原aⅴ三级免费漫🚴画行业内幕，情节借鉴2025年08月26日真实偷拍案，镜头大胆，观看需🚍实名认证开启。8月23日，江苏南京，小学生在足球比赛中💜比拼。近期，持续火热的江苏省城🥏市足球联赛(苏超)带动了民间业😖余足球的热度，各种形式的足球活动如火如💑荼。(无人机照片)中新社记者 泱波 摄 8月23日，江苏南京，小学生🎒在足球比赛中比拼。中新社记者 泱波 摄8月23日，江苏南京，小学生在足球➕比赛中比拼。中新社记者 泱波 摄8月23日，江苏南京，小学生在足👂球比赛中比拼。中新社记者 泱波 摄8月23日，江苏南京，小学生在足球比🔮赛中比拼。中新社记者 泱波 摄8月23日，江苏南京，小学生在🎒足球比赛中比拼。中新社记者 泱波 摄论坛曝光：水城奈緒与网红🧝在酒店拍摄全🈸过程。');}else{document.write('');var player = videojs('mini_player');}/*START#ShouJiBan-https://poss-videocloud.cns.com.cn/oss/2025/08/23/chinanews/MEIZI_YUNSHI/onair/32322112753D4CE982F131F147E81999.mp4END#ShouJiBan*/视频：襄荆高铁试运行 全线开通运营进📽入倒计时来源：中国新闻网 　　中新网襄阳8月23日电 (张俊 于新亮)随着55451次试验列车23日8时从襄阳东站🔕驶出，襄阳至荆📝门高速铁路(简称“襄荆高铁”)正式开展运行试验，全线🎧开通运营进入倒计时。8月23日，试验🐲列车从襄阳东站驶出。　武📮汉铁路局供图　　襄荆高铁位于鄂西北📽地区，线路北起湖北省🏬襄阳市，经宜城市，南至荆门市，设计时速350公里，正线全长约116.23公里，新建桥梁69座、隧道16座，桥隧占比84.7%。全线共设3座客运站，其中襄阳东站、荆门西站🌌为既有站，宜城站为新建车站🎈。　　襄荆高铁于2022年9月开工建设，2025年4月全线铺轨🍤施工顺利完成，2025年6月启动联调联试。联调联试期间，铁路💶部门对轨道、桥梁、牵引供电📸和通信、信号、客服系统等12大项进行测试，开行各类检测列车1759列次，检测里程达4.33万公里，全面检测、验证📙了各类固定设施和移动设备💈的功能，技术性能达到🕚国家、行业颁🐻布的技术标准，满足开通运营条件。图为列🎖车行驶在襄荆高铁。　武汉铁路局供图　　据介绍，运行试验期间，铁路部门将通过列车🏠运行图参数测试、按图运行试验、故障模拟和🎴应急救援演练，为列车运行图的🎓铺画提供时间标尺，验📄证系统列车追踪能力是否符合🎮设计要求；检验各系统在各🌴种条件下运输组😏织的适应性，验证行车🍯组织方式能否满足🚞运营要求；检验设备故障和自然🥉灾害条件下的应急处理能力🛵；为完🍚善科学合理的运输组织方案提供😃技术依据。　　襄🔄荆高铁北连郑渝高铁、南接🎰沪渝蓉高铁，是我国“八纵八横”高速铁👓路主通道之一“呼南通道”的重🥌要组成部分。襄荆高铁建成通🍭车后，乘坐高铁从襄阳🌭至荆门用时只需约🐧30分钟，同时贯通起湖北首条高铁🏃大环线，对服务支撑长🈺江经济带高质量🕶发展和湖北加快建成中🥥部🔌崛起重要战略支点🌖等具有重要意义。(完)

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北野望/黑木郁美/沙藤百合/並木塔子

（青岛日报／观海新闻记者 南真菜果）